10 Dicas de como comer bem fora de casa para não engordar
Como comer bem em restaurantes, lanchonetes e outras ocasiões para não engordar
Um dos argumentos que muitos que precisam emagrecer usam, é não ter tempo de preparar os alimentos e ter de comer fora de casa. Porém, até mesmo nesses locais é possível fazer algumas escolhas melhores ou menos piores.
Dessa forma, é importante você criar estratégias para se alimentar bem mesmo nas horas mais difíceis e inusitadas para manter seu plano de emagrecimento progredindo com sucesso.
Veja as dicas abaixo e coloque em prática o quanto antes.
Como comer bem em restaurantes para não engordar
1) Escolha alimentos com maior valor protéico e menos gordurosos, como frango ou peixe grelhado. Evite molhos cremosos e acompanhe com salada.
2) Evite consumir bebida alcoólica em restaurantes e lanchonetes. Isso pode elevar seu apetite. Não é proibido degustar com um vinho, mas evite os exageros, afinal álcool também é calórico.
3) Prefira colocar no prato primeiro a salada e legumes para depois comer os acompanhamentos. Prefira sempre carnes, ovos e menos quantidade de massa e arroz
Como comer bem em lanchonetes para não engordar
4) Evite os salgadinhos gordurosos, fritos e folhados
5) Escolha sanduíches a base de frango com cenoura, alface e tomate. Peça para retirar os molhos gordurosos.
6) Se for pedir hambúrguer procure seguir a dica anterior.
7) Dispense a batata frita e o refrigerante se a única opção for Fast-Food.
Como comer bem em ocasiões diversas para não engordar
8) No cinema, se tiver a opção, peça a pipoca sem manteiga e prefira o tamanho menor de refrigerante. Se for possível peça uma água com gás no lugar. Chás industrializados também contém muita quantidade de sódio e açúcar. Cuidado para não se enganar e achar que está pegando algo melhor que o refri. H2O também é um tipo de refrigerante, esteja atenta.
9) Se estiver numa reunião de empresa, entre bolachas, bolinhos e biscoitos e não tiver outra coisa pra comer, opte por controlar na quantidade e beba mais líquidos como chás ou café puro ou com adoçantes.
10) Se for tomar café na casa de uma amiga, vó ou mãe, ou alguém que você tenha intimidade, procure se oferecer para levar algo saudável e menos calórico. Caso não seja possível, procure comer menores porções dos alimentos como pães, bolos, bolachas.
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