Será que realmente é possível emagrecer comendo Nutella?

 

A Nutella é um creme de avelã muito consumido ultimamente e é altamente viciante por conter grandes quantidades de açúcar e gordura. Vendido com um alimento saudável para ser ingerido no café da manhã, provoca dúvidas em muitas pessoas que desejam emagrecer. Será que ele realmente é a melhor opção para quem quer perder peso? Posso comer todo dia? Nesse vídeo eu te explico porque será muito mais difícil você emagrecer comendo Nutella todo dia!

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Informações Nutricionais: veja se é possível emagrecer comendo Nutella!

Se você acha que dá para emagrecer comendo Nutella precisa ver as informações nutricionais.

Em um pote de 400 gramas, mais da metade é açúcar. Aproximadamente 227 gramas é puro açúcar.

Em uma colher de sopa de 20 gramas, encontramos cerca de 12 gramas de carboidratos, 1,3 gramas de proteína e mais de 6 gramas de gordura, totalizando em torno de 107 kcal.

E em relação ao açúcar? Você vai se assustar!

A OMS recomenda um consumo máximo diário de 25 gramas de açúcar por dia, porém a Nutella tem 21 gramas de açúcar em apenas uma colher. Comparado com uma garrafa de 1 litro de Coca-Cola, um copo de Nutella contém o dobro de açúcar. Quer outra analogia? Qualquer coisa como 78 cubos de açúcar. E quanto é que o seu corpo precisa disso? Zero! Não só prejudica o corpo, como o consumo excessivo de açúcar leva a efeitos nocivos que não devem ser ignorados, como diabetes.

Alternativas para quem quer emagrecer comendo Nutella

Abaixo listei algumas marcas e receitas que você também pode preparar para emagrecer. É sempre importante NÃO abusar da quantidade e EVITAR comer todos os dias, principalmente porque alimentos que combinam gordura e açúcar são altamente viciantes.

Marcas alternativas com menor quantidade de açúcar:

IMPORTANTE: ser zero açúcar indica apenas que o alimento é preferencial para diabéticos. Mas isso não quer dizer que não tenha gorduras e outras coisas que engordam. Na verdade, quanto reduzem o teor de açúcar acabam elevando o teor de gordura para não o alimento não perder a atração. Ou seja, NÃO EXISTE MILAGRE! Pode comer, mas saiba que emagrecer comendo nutella ou creme de avelã todo dia, não é o ideal!

 

Opções caseiras

Creme de nozes com avelãs trituradas

Ingredientes para um frasco de 300 gramas:
– 200 g de manteiga de amêndoa
– 2 colheres de sopa de óleo de colza
– 4 colheres de chá de açúcar em pó
– 4 colheres de chá de cacau cozido
– 30 g de avelãs

Também pode substituir a manteiga de amêndoa por outra noz, como a avelã. Uma vez que já contêm açúcares naturais, não precisa adicionar mais açúcar. No entanto, há um pequeno problema: o creme caseiro de nozes com chocolate é significativamente mais caro, pois a manteiga de amêndoa não é propriamente barata.

Faça assim:
– Misture a manteiga de amêndoa e o óleo de colza. Adicione o açúcar em pó e o cacau cozido, mexendo até criar uma pasta suave.
– Triture as avelãs e ferva numa panela (sem óleo) durante alguns minutos. Coloque as nozes ainda quentes sobre o creme, mexa e leve à geladeira. Feito!

Creme de nozes com chocolate preto

Ingredientes para um frasco de 500 gramas:
– 150 g de leite
– 80 g de açúcar em pó
– 150 g de chocolate amargo
– 2 colheres de chá de cacau cozido
– 100 g de avelãs moídas
– 40 g de manteiga

Faça assim:
– Coloque o leite e o açúcar numa panela e deixe ferver com cuidado.
– Adicione a manteiga e o chocolate e deixe derreter. Depois misture as avelãs moídas.
– Quando o creme arrefece, engrossa um pouco. Relaxe e divirta-se!

 

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Nivia Junqueira

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