A motivação é essencial para qualquer novo hábito que queiramos adquirir. Com o emagrecimento não é diferente, não é mesmo? Você olha uma mulher magra e se motiva, quer ser igual. Você vê que sua amiga emagreceu e se motiva, diz que vai começar a fazer o mesmo que ela fez.
Esse tipo de motivação é chamada de motivação extrínseca, ou seja, a que você se inspira por fora. Nas histórias, imagens, conversas, filmes, documentários, enfim. Tudo que você vê, ouve ou lê pode te motivar. Por isso, é importante você seguir e se cercar de pessoas que ajudarão você a se manter motivada.
Veja depoimentos de quem emagreceu com o Desafio 40 Dias!
O outro tipo de motivação é a motivação intrínseca. Ou seja, àquela que você encontra dentro de você mesma, seja por um grande sonho que você tem, por um propósito ou necessidade.
As duas motivações são importantes e uma dá força à outra. Mas a motivação intrínseca é ainda mais forte, isso porque ela é só sua. É a sua força interior. É importante você se cercar de ambas em seu dia a dia para não desistir.
Motivação extrínseca: se inspirar e motivar com resultados e histórias de outras pessoas
A motivação intrínseca pode ser fortalecida pela fé, ainda falarei dela aqui, em próximos artigos. E não se trata de religião. Fé é além de religião e é o que sustentará você em seus objetivos. O outro ponto é o hábito, que também falarei em outro artigo.
Dessa forma, guarde a ordem do que você precisará adquirir ao longo das semanas para obter sucesso em seu processo de emagrecimento: motivação que deve se transformar em hábito e hábito que será sustentado pela fé.
Agora que você já sabe sobre como funciona, quero te ajudar um pouco mais com algumas perguntas e com erros que você deve evitar para não se sabotar e não deixar os outros te sabotarem.
Vamos lá!
O que realmente te move? Quer emagrecer para entrar na calça jeans 38? Quer reduzir medidas para entrar no vestido? Quer conquistar alguém e acha que seu peso está atrapalhando? Sente que sua saúde e disposição não é mais mesma e quer melhorar a qualidade de vida? Quer elevar sua autoestima?
Os motivos podem ser vários, certo? Mas encontre aquele que realmente faz seu coração vibrar de vontade de emagrecer ou doer por não conseguir emagrecer. Dor e desejo são duas emoções que nos movem. Na maioria das vezes, mudamos por amor/desejo ou por dor. Encontre qual via te motiva mais, sem julgamentos e sem pensar na opinião dos outros.
Por falar em opinião dos outros, familiares, amigos e colegas de trabalho são, geralmente, os primeiros a te colocar para baixo, de forma direta ou indireta. Eles irão te chamar para beber e comer coisas que você não deve quando quer emagrecer. Alguns até mesmo duvidarão de você. Isso mina sua energia e você pode realmente acabar desistindo.
Dessa forma, afaste-se, na medida do possível, dessas pessoas. Seja firme em seu propósito. Aguente firme os julgamentos e piadas. Toda pessoa que deseja alcançar algum objetivo, aprender um novo hábito ou deseja mudar de vida passa por isso. Saiba disso e seja forte! Quando conseguir, eles olharão para você e darão tapinhas nas costas te parabenizando.
Um dos erros das pessoas é sair contando para todos os próprios objetivos. Acaba que ocorre o que mencionei acima, irão te sabotar. Portanto, a melhor coisa é se juntar a uma, duas pessoas que seja, e que esteja querendo emagrecer tanto quanto você. Se não tiver ninguém, entre em grupos de redes sociais ou em programas de emagrecimento que possuem comunidades em Whatsapp ou Facebook. Isso também pode ajudar você a se manter motivada e aprender como evitar sabotagens.
A maioria das pessoas acima do peso pensam que quando se tornarem magras serão mais felizes e farão tudo que desejam fazer hoje. No fundo é uma auto-sabotagem e você sabe disso. Vamos, AÇÃO! Comece hoje mesmo, por você e pela sua dor ou desejo. Encare seu corpo como o é hoje, se olhe no espelho, se ame e vá buscar o que quer.
É super comum vermos pessoas dizendo que não estão treinando porque estão com alguma dor, problema ou pós cirurgia. E o que você está fazendo para resolver essas questões de saúde? Já procurou um médico? Já colocou isso como prioridade em sua vida? Emagrecer está totalmente ligado à saúde. Obesidade está relacionado à diversas doenças. Enquanto você não resolve sua saúde, enquanto você não entende que não é apenas estética, você fica travada e não vê resultados.
A maioria das pessoas obesas tem uma condição chamada resistência à insulina. Enquanto você não soluciona isso, você não faz seu corpo queimar gordura. No Desafio 40 Dias eu toco muito nesse assunto porque as pessoas precisam entender. Na maioria das vezes você nem precisa de remédio. Somente com alimentação você consegue reverter esse quadro. Mas às vezes leva tempo, precisa de motivação, de hábito, de fé para não desistir! Entendeu?
A obesidade é um processo complexo de ser revertido porque mexe com as emoções, pensamentos, ansiedades, medos, auto-sabotagens, autoestima, hormônios, distúrbios metabólicos, mudanças alimentares, nível de atividade física, qualidade de sono.
A dica final que te dou é: busque encontrar sua paz interior! Comece treinando a se desvencilhar de culpas e medos. Fortaleça seu amor próprio. Aprenda a controlar sua ansiedade, viva o agora, um dia de cada vez! É um processo, não é uma corrida!
Você terá altos e baixos e isso é normal. O importante é você se manter firme e buscar sempre a motivação em Deus, nos outros e em si mesma! O que faz a diferença é cada AÇÃO correta que você toma diante de cada refeição, cada convite que deve recusar, cada caminhada que você pode realizar, cada meia hora de exercícios que você pode colocar seu corpo para suar.
Um grande abraço e bora para cima!
Nivia Junqueira Personal Trainer
niviajunqueira@gmail.com
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