Emagrecimento Obesidade 26/04/2020 NiviaJunqueira

Sem paciência você nunca vai perder barriga!

É preciso paciência para você conseguir perder barriga!

Fala a verdade pra mim, quantas vezes você já tentou emagrecer e perder barriga, mas desistiu e se frustrou? Tudo porque você fica com pressa e não entende que o processo pode ser longo. Mas não adianta você desistir! Desistir só fará você engordar.

Por isso, paciência é o maior segredo de um emagrecimento sustentável e o principal aliado para quem quer perder barriga! Da mesma forma que você não engordou do dia para a noite, emagrecer exige tempo. E quanto mais gordura acumulada, mais tempo e paciência será preciso para conseguir perder barriga!

No vídeo abaixo eu te explico e faço você entender definitivamente porque a paciência é fundamental para você conseguir perder essa barriga que tanto te incomoda!

Saiba mais sobre como ter paciência para perder barriga!

Reeduque sua mente…

Você precisa de um processo de reeducação mental antes mesmo de um processo de reeducação alimentar! Todas as pessoas que conseguiram emagrecer mais 5, 10, 20, 30 kg só conseguiram quando a vontade de perder peso era maior do que tudo.

Portanto, a mudança deve ser de dentro para fora. Ninguém poderá te ajudar se você não quiser ser ajudado! Nem personal, nem nutricionista, nem médico. Você precisa querer!

E, mesmo a partir do momento que estiver decidido a emagrecer, saiba que é normal ter momentos de ansiedade e vontade de desistir. Principalmente quando você sobe na balança e ela não registra o peso no qual você estava esperando. É um momento de grande frustração e eu te entendo.

Porém, foque no processo e na jornada! Mais que isso, concentre-se nos pequenos resultados que você estiver alcançando, como mudança alimentar, maior disposição, melhora no sono, o exercícios que realizou na semana, ou simplesmente sua força de vontade!

Vença o efeito platô com paciência e perseverança

É muito importante entender que pode acontecer de você ficar sem perder peso entre duas a três semanas e depois voltar a emagrecer. O corpo é muito resistente em eliminar células adiposas, pois ele considera a gordura como um meio de proteção para a sobrevivência.

Dessa forma, para realmente perder barriga é preciso não apenas reduzir calorias, como também promover alterações hormonais que nem sempre acontecem rapidamente. Por isso, quando estacionar na balança, considere normal você se questionar sobre as desvantagens de estar em um processo longo de emagrecimento, mas entenda que continuar engordando é e sempre será pior!

Por isso, se inscreva no canal do Youtube quando assistir o vídeo! Assim você ficará por dentro dos novos conteúdos que irão ajudar você a vencer a ansiedade de emagrecer e perder barriga.

Os sabotadores vão tentar fazer você desistir

Reeducar nossa mente não é uma tarefa fácil, modificar uma programação mental que levou anos para se formar demora um tempo.

Nesse processo você vai se deparar com vários sabotadores em sua mente e vai dar desculpas em muitos momentos, tais como: eu sempre vou ser gorda; emagrecer não é pra mim; sempre tento e desisto, sou fraca; emagrecer demora muito.

Em tudo que tentamos alcançar na vida é normal enfrentarmos momentos de dúvidas e decepções. Com o emagrecimento isso não é diferente, mas quando “bater a bad” e a vontade de chutar o balde, apenas reflita e questione: o que eu realmente quero pra minha vida e pro meu corpo?

O que eu realmente quero sentir ao vestir uma roupa e me olhar no espelho?

Faça sempre perguntas a si mesmo para se lembrar do porque começou e porque deseja ir em frente! Isso fará toda diferença na sua força de seguir em frente!

Não confunda engordar com estar inchada!

Esse é um ponto importante que preciso que você entenda para não desistir ou desanimar. É super comum, principalmente para mulheres, o corpo alterar peso e medida devido ao inchaço de retenção de líquido. Principalmente após se permitir comer certos carboidratos, doces e fastfood num fim de semana, por exemplo. É óbvio que na segunda feira você estará mais inchada e pesada. Esses alimentos contém muito carboidrato e sódio. Ambos carregam quantidade de água para dentro das células, isso causa o inchaço.

Por isso, evite ficar se pesando na segunda-feira, pois as chances de estar mais pesada são grandes. O ideal é aderir a uma alimentação com menos calorias, menos carboidratos refinados e doces e mais legumes, verduras e proteínas a partir da segunda-feira e se pesar na quarta. Assim você dá tempo do organismo eliminar o excesso de sódio e líquido.

Para evitar inchaço, você também deve beber bastante água e variar com 500ml a 1 litro de chá por dia, como hibisco, chá verde ou simplesmente água com limão. Irá ajudar você a urinar mais e reduzir a retenção hídrica.

Bom, por hoje é isso, aproveite o conteúdo do vídeo e as dicas aqui desse artigo e persista em sua jornada de emagrecimento. Tenha paciência para perder barriga que você irá conseguir alcançar os seus resultados. Conte comigo para lhe ajudar!

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