Exibindo artigos de Nivia Junqueira - Personal Trainer e Empreendedora Digital

Quem disse que comida saudável não pode ser deliciosa? Este Bolo de Banana Saudável vai provar o contrário! Recheado com os nutrientes e o sabor natural das bananas maduras, este bolo é uma opção deliciosa para aqueles que buscam uma alternativa saudável aos bolos tradicionais. Preparado com ingredientes simples e naturais, este bolo é perfeito […]

Deixa eu adivinhar: você está dando o seu melhor, colocando os tênis, saindo para correr regularmente, mas a balança continua te dando aquela resposta frustrante, né? Se você está se perguntando por que diabos não está perdendo peso mesmo se esforçando na corrida, não se preocupe, você não está sozinho nessa. Correr é uma das […]

Primeira Caminhada Solidária Outubro Rosa, em Carmo de Minas – MG   No dia 23/10/2021 foi realizada a Primeira Caminhada Solidária Outubro Rosa, com a organização de Nivia Junqueira Personal e Alunas. A ideia foi unir a campanha de prevenção de Câncer de Mama, uma atividade física e uma atitude prática relacionada à saúde feminina […]

Veja aqui os 5 melhores exercícios para queimar gordura     Nesse artigo vou te mostrar 5 ótimos exercícios para queimar gordura. Existem muitas opções para você treinar, elevar seu gasto calórico e ainda conseguir melhorar condicionamento físico e resistência muscular. Mas hoje vou te mostrar o que gosto bastante. Você pode realizar todos ou […]

É preciso paciência para você conseguir perder barriga!  Fala a verdade pra mim, quantas vezes você já tentou emagrecer e perder barriga, mas desistiu e se frustrou? Tudo porque você fica com pressa e não entende que o processo pode ser longo. Mas não adianta você desistir! Desistir só fará você engordar. Por isso, paciência […]

Será que realmente é possível emagrecer comendo Nutella?   A Nutella é um creme de avelã muito consumido ultimamente e é altamente viciante por conter grandes quantidades de açúcar e gordura. Vendido com um alimento saudável para ser ingerido no café da manhã, provoca dúvidas em muitas pessoas que desejam emagrecer. Será que ele realmente […]

Abdominal para queimar gordura e perder barriga, será que isso realmente funciona? RESUMO Você ainda é o tipo de pessoa que acredita que para perder barriga é preciso fazer abdominal? Muita gente ainda acredita nesse mito, mas nesse vídeo eu te mostro porque isso é um grande erro. Aqui eu te explico porque você precisa […]

Carboidratos, Proteínas e Gorduras, você realmente sabe o que come? Ainda é motivo de dúvida para muitas pessoas o que são os principais macronutrientes de uma dieta: carboidratos, proteína e gorduras. Nesse texto quero tirar algumas dúvidas e te mostrar que não é muito difícil conhecer e saber em quais alimentos eles estão presentes. Apenas […]

METABOLISMO LENTO, DESCULPA OU REALIDADE?  É muito comum a gente ouvir que a pessoa não emagrece porque tem o metabolismo lento. Será que isso é real? Se sim, porque seu metabolismo é ou está lento? Bom, alguns fatores podem influenciar a velocidade e eficiência com que seu metabolismo funciona, entre eles: dietas de baixa caloria […]

Palestra no Janeiro Branco: Exercício Físico e Depressão   Palesta em Carmo de Minas-MG, Janeiro Branco: Exercício Físico e Depressão   No dia 30 de Janeiro de 2020 estive em Carmo de Minas-MG, minha cidade natal, para palestrar sobre os benefícios e influências do exercício físico no combate à depressão. A palestra ocorreu no Salão […]